疫情囤货指南?那些被忽视的实用食品?
常温储存的即食食品 罐头、真空包装的肉蛋菜：这类食品囤放时间长，通常以年为单位 ，且富含蛋白质 、维生素和纤维 ，是日常所需的重要营养来源。例如，午餐肉罐头 、真空包装的鸡胸肉等 ，都是不错的选取 。方便速食：麦片类方便速食搭配巴氏杀菌牛奶或常温酸奶 ，既营养又便捷，不伤胃 。
核心硬件：存储设备与烹饪工具大容量冰箱/冷柜：优先选取400升以上型号 ，用于长期储存肉类、冷冻半成品（如速冻水饺 、手抓饼）及耐储蔬菜（土豆 、胡萝卜）。电磁炉/小电锅：无燃气或厨房空间有限时 ，可满足简单烹饪需求 。
水果类：囤积一些水果，如香蕉、苹果 、雪梨 、青枣、橘子等 ，以补充维生素和矿物质 。 快速食品类：准备饺子 、云吞 、面包、汤圆等快速食品 ，以方便快速烹饪。 饮料类：储备王老吉、可乐 、雪碧 、牛奶等饮料，以及啤酒、红酒 、黄酒 、白酒等，满足不同口味需求 。
基础物资储备建议主食类：优先储备耐存放的米、面 、挂面 、速冻水饺/馄饨 ，以及压缩饼干、能量棒等应急食品 。建议按家庭人数计算 ，至少储备15天用量。蛋白质类：选取真空包装肉类（如午餐肉 、牛肉干） 、常温奶、常温豆浆粉 、罐头鱼（如金枪鱼 、沙丁鱼），以及耐储存的豆制品（如腐竹、干豆腐皮） 。
倪海厦:应对疫情的方子,两千年都没变过,到现在还是有效的!
〖壹〗、倪海厦认为应对瘟疫类传染病 ，两千年来部分经典方剂至今有效 ，以下为相关方剂介绍：大青龙汤 组成：麻黄10克，杏仁10克 ，石膏20克 ，炙甘草10克，桂枝15克 ，生姜2片 ，大枣十枚 。煮法：每幅药加六碗水，用大火煮成二碗。服用方法：成人每三小时空腹时喝一碗 ，小孩减半 ，服用后会得汗出来。
吃什么食物对于抵抗新冠疫情具有帮助
其次，韭菜作为一种常见的蔬菜，在饮食中适量添加可以起到杀菌作用 。韭菜对绿脓杆菌 、大肠杆菌以及葡萄球菌都有抑制作用 ，这有助于预防在病情治疗期间受到这些细菌的影响 。然而 ，由于韭菜具有一定的刺激性，因此不建议过量食用。比较好将其作为配菜使用 ，而不是主要菜品 。另外 ，蒜苗也是一种具有杀菌作用的蔬菜 。
其次多喝一点豆浆也能够有效的提高免疫力。我们身体的机能能够保持正常运作，少不了蛋白质的参与 。
增加食用菌类：食用菌类如平菇 、香菇、菜树菇 、木耳 、灵芝等 ，这些食物富含多种对人体有益的营养成分 ，如多糖、氨基酸 、维生素等，能够增强人体免疫力 ，提高抵抗病毒的能力 。
人体上皮细胞及组织的完整性 ，对上皮细胞的修复产生积极作用，提高人体抗感染水平 ，从而避免呼吸道发生感染。 常见富锌食物有 、蛏干、扇贝 、鱿鱼 、墨鱼等 。对于日常食物不能锌摄入的免疫力低下的人群 ，可酌情服用锌补充剂 。 益生菌对呼吸道有预防效果，可减少呼吸道感染的感染时间、频率 、抗生素的使用时间。
疫情期间的早餐吃什么?
全麦面包和牛奶：全麦面包富含膳食纤维，有助于消化；牛奶则提供优质蛋白质和钙质 ，是早餐的不错选取 。蔬菜沙拉：如果条件允许 ，可以制作一些简单的蔬菜沙拉，如生菜 、西红柿、黄瓜等 ，搭配低脂酱料 ，既清爽又健康 。综上所述，疫情期间的早餐可以多样化选取 ，利用厨房小电器如煮蛋器、豆浆机 、电饼铛等可以大大简化制作过程。同时 ，注重营养均衡和食材多样性，确保早餐既美味又健康。
蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素 、矿物质和膳食纤维 ，是维持身体健康的重要食物 。在疫情期间 ，应尽可能保证蔬菜水果的摄入量，以增强免疫力 。可以选取易于储存的蔬菜 ，如土豆、洋葱 、胡萝卜等 ，以及富含维生素C的水果，如柑橘类水果。其他食物：八宝粥：八宝粥富含多种食材，营养均衡 ，易于消化吸收 。
酸奶蛋糕卷 食材：蛋糕体：鸡蛋 4 个 ，细砂糖 40 克，低粉 40 克 ，玉米油 40 克 ，酸奶 60 克 。馅料：淡奶油 150 克，细砂糖 10 克 ，芒果 1 个。做法：将牛奶和色拉油倒入碗中 ，用手动打蛋器混匀 。加入酸奶和蛋黄，用手动打蛋器搅打均匀 。筛入低筋面粉 ，用手动打蛋器将面糊和蛋黄液拌匀。
增加优质蛋白比例：早餐应摄入鸡蛋 、无糖希腊酸奶或蛋白粉 ，抗体和白细胞需蛋白质作为原料，缺乏会提高感染风险 。提高蔬菜与粗粮比例：每餐蔬菜占比应超一半 ，搭配粗粮替代精致碳水 。蔬菜与粗粮中的膳食纤维可平衡肠道菌群 ，而肠道健康直接影响免疫力。
疫情期间可通过以下方法提高免疫力以抵御疾病：保证充足的蛋白质供应蛋白质是免疫系统正常运作的基础物质 。早餐可食用一个鸡蛋搭配一杯牛奶，为身体提供优质蛋白 。此外，牛奶、鸡蛋等豆制品也是日常饮食中补充蛋白质的重要来源。增加维生素摄入 ，多吃富含维生素C的水果维生素C可增强白细胞活性 ，提升免疫力。
本文来自作者[ctod]投稿，不代表车头号立场，如若转载，请注明出处：https://sq.ctod.com.cn/chetou/9722.html
评论列表（4条）
我是车头号的签约作者“ctod”！
希望本篇文章《【疫情枣,疫情枣庄台儿庄封控是哪年开始的】》能对你有所帮助！
本站[车头号]内容主要涵盖：车头号,生活百科,小常识,生活小窍门,百科大全,经验网,游戏攻略,新游上市,游戏信息,端游技巧,角色特征,游戏资讯,游戏测试,页游H5,手游攻略,游戏测试,大学志愿,娱乐资讯,新闻八卦,科技生活,校园墙报
本文概览：疫情囤货指南?那些被忽视的实用食品?常温储存的即食食品罐头、真空包装的肉蛋菜：这类食品囤放时间长，通常以年为单位...